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Filipinho, Italo e Yago avançam às oitavas na piscina de ondas de Abu Dabi

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Menos de uma semana depois da etapa de Pipeline, o Circuito Mundial de surfe iniciou sua segunda e inédita etapa nesta sexta-feira. Os principais surfistas do mundo competem na piscina de ondas de Abu Dabi, local estreante no calendário. E os brasileiros Filipe Toledo, Italo Ferreira e Yago Dora começaram bem e já avançaram às oitavas de final.

O trio venceu suas baterias com certa tranquilidade. Filipinho, bicampeão mundial, anotou 14,50, superando o compatriota Ian Gouveia (10,03) e o francês Marco Mignot (8,77). Seu adversário nas oitavas ainda não foi definido.

Italo Ferreira, outro campeão mundial do Brasil, registrou 12,90 e desbancou o indonésio Bronson Meydi (11,30) e o australiano Joel Vaughan (10,50). Já Yago Dora passou mais perto ao obter 12,20 e vencer o compatriota Samuel Pupo (12,00) e o americano Cole Houshamand (11,94).

Derrotados na estreia, Ian Gouveia e Samuel Pupo vão disputar a repescagem, assim como Deivid Silva, Miguel Pupo, Edgard Groggia, Mateus Herdy, Alejo Muniz e João Chianca, o Chumbinho.

As disputas serão retomadas ainda nesta sexta, na sessão noturna em Abu Dabi (período da tarde, pelo horário de Brasília). A etapa deve ser uma das mais curtas da história do circuito, sendo finalizada no domingo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.