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Ponte Preta inscreve atacante Jeh e volante Rodrigo Souza no Paulistão

Esporte
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A Ponte Preta tem mais dois inscritos para a primeira fase do Paulistão. Nesta terça-feira, o clube de Campinas fechou a lista com o atacante Jeh e o volante Rodrigo Souza, que se recuperam de lesão e ainda não jogaram na temporada. Com isso, o zagueiro Mateus Silva, que também não tinha sido inscrito, é ausência confirmada.

Jeh se machucou em outubro do ano passado e precisou passar por uma cirurgia na coxa direita, não entrando em campo desde então. Em fase final de recuperação, ele pode voltar aos gramados ainda em fevereiro. Já o volante Rodrigo Souza deve aparecer nas próximas partidas. Contratado em dezembro, ele teve uma lesão na pré-temporada, mas já vem treinando com o elenco.

Por fim, Mateus Silva perdeu espaço no elenco após uma polêmica. O jogador cobrou R$ 2,3 milhões da Ponte Preta e pediu liberação imediata por falta de pagamentos e atraso no FGTS e férias. Ele conversou com a diretoria e retirou a ação posteriormente, mas não recuperou o espaço.

Após vencer o dérbi com o Guarani, por 2 a 0, no último domingo, a Ponte chegou a 15 pontos, em segundo lugar do Grupo D, que ainda tem São Bernardo (16), Palmeiras (13) e Velo Clube (5). O time campineiro volta a campo na quarta-feira, às 19h30, quando visita o Mirassol no José Maria de Campos Maia, pela nona rodada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.