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Russell assume novo papel na Mercedes confiante em melhora na F-1 após saída do Hamilton

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O inglês George Russell está muito motivado para a próxima temporada da Fórmula 1, que começa com o Grande Prêmio da Austrália, em Melbourne, no dia 16 de março. Aos 26 anos e agora principal piloto, ele assume novo papel na Mercedes e confia em resultados melhores após a saída de Lewis Hamilton para a Ferrari.

Com somente três vitórias na carreira em seis temporadas disputadas na Fórmula 1, Russell se vê pronto para assumir o protagonismo na Mercedes. Ele disputou a edição de 2019 pela Williams e se transferiu para a equipe alemã no ano seguinte, mas sempre à sombra do heptacampeão mundial Hamilton.

"É um novo capítulo para mim, não sou mais o piloto jovem (da Mercedes). E reconheço meu papel de piloto mais experiente", disse o piloto, ao site oficial da escuderia. Seu parceiro em 2025 será o novato Kimi Antonelli, de apenas 18 anos. Nada, porém, de desmerecer o companheiro e o grid de 2025. "Há muitos jovens pilotos excelentes chegando ao grid."

Apesar de se colocar em novo patamar na Fórmula 1, Russell não quer pressão desnecessária na busca pelo primeiro título na modalidade. "Estou entrando em um novo capítulo na minha carreira, encerrando meu começo e entrando no estágio intermediário", disse. "Lewis tinha 29 anos quando se juntou à Mercedes e começou a ganhar todos aqueles campeonatos, e Michael (Schumacher) tinha pouco mais de 30 anos na Ferrari", explicou.

A confiança em temporada melhor da Mercedes, porém, reforça sua confiança em mais presença nos pódios. "Hoje em dia, todo mundo começa cada vez mais jovem. Minha estreia foi aos 20 anos, mas agora me sinto pronto para desempenhar funções na equipe, mas a parte mais importante disso é pilotar o mais rápido possível, e me sinto em um bom lugar para fazer isso", elogiou, sem perder a humildade.

"Continuo querendo aprender, estou aberto e não vou tomar nada por garantido. Ou você tem velocidade ou não tem, e não há dúvidas de que esses caras que estão chegando serão competitivos."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.