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Monterrey oficializa a contratação e zagueiro Sergio Ramos jogará o Mundial de Clubes nos EUA

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Nem Corinthians, tampouco Atlético-MG. O experiente zagueiro espanhol Sérgio Ramos sonhou em jogar no futebol brasileiro, mas vai defender as cores do Monterrey. O clube mexicano oficializou a contratação do defensor nesta quinta-feira com um vídeo divulgado em suas redes sociais.

"Defensor histórico do futebol mundial, campeão múltiplo com Real Madrid e PSG, e campeão do mundo e da Eurocopa com a Espanha. Bem-vindo, Sérgio Ramos! A sua liderança, qualidade técnica e atitude vencedora colocarão o Azul e Branco muito alto", escreveu o Monterrey.

O zagueiro de 38 anos recebeu o camisa com o número 93 e assinou contrato por um ano com o clube mexicano. "Um momento muito especial em nossa história. Sergio Ramos recebe a camisa do Rayado (apelido do clube) do nosso presidente esportivo José Tato Noriega. Defenda-a até a morte, Sérgio."

Além da disputa do Campeonato Mexicano, Sérgio Ramos será o grande líder dos mexicanos no Mundial de Clubes da Fifa agendado para junho. O Monterrey está no Grupo E, ao lado de River Plate, da Argentina, Urawa Reds Diamonds, do Japão, e Inter de Milão, da Itália.

A estreia será diante dos italianos, dia 17 de junho, no Rose Bowl. No mesmo estádio, quatro dias mais tarde, será a vez de encarar os argentinos e, por fim, no dia 25, será a vez de desafiar os japoneses.

O Monterrey espera lucrar bastante com a contratação de um dos defensores mais vitoriosos do planeta e já colocou a camisa de Sergio Ramos à venda. O defensor ainda se destaca pelo faro artilheiro, com 140 gols na carreira, sendo 123 por clubes. Mas precisa de um recondicionamento físico após seis meses sem jogar desde a saída do Sevilla.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.