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Bruno Henrique e Arrascaeta são homenageados pelo Flamengo; Varela é liberado

Esporte
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Nesta terça-feira, após a finalização do treinamento no CT Ninho do Urubu, o meia Arrascaeta e o atacante Bruno Henrique foram premiados com uma camisa de homenagem por se tornarem os maiores campeões da história do Flamengo. No último domingo, com a conquista da Supercopa Rei, sobre o Botafogo, eles chegaram a 14 títulos e superaram Zico, Júnior e Gabigol.

Autor de dois gols no clássico, Bruno Henrique foi eleito o melhor em campo. Nesta temporada, com a saída de Gabigol e a lesão de Pedro, ele provavelmente terá mais espaço na equipe titular. O camisa 27 projetou a temporada e garantiu que o grupo seguirá lutando por mais títulos.

"Fico muito feliz. Marcando meu nome na história, começando o ano com o pé direito. Que este ano a gente possa ter mais títulos, conquistando nossos objetivos", afirmou Bruno Henrique, que tem 282 jogos pelo clube rubro-negro, 97 gols e 56 assistências.

Desde 2019 no Flamengo, a dupla foi fundamental nas principais conquistas do clube carioca nos últimos anos. Junto com Gabigol, hoje no Cruzeiro, que também teve destaque em cada troféu levantado, os jogadores são considerados uns dos maiores ídolos da história rubro-negra.

Apesar do clima de homenagem aos ídolos, uma notícia abalou o elenco do Flamengo. O lateral-direito Guillermo Varela foi liberado pela diretoria para viajar ao Uruguai, onde acontecerá o velório de sua mãe, Carmen Beatriz Olivera. Portanto, o atleta não será relacionado para a próxima partida.

Embalado após conquistar seu primeiro título do ano, o Flamengo se prepara para a oitava rodada da Taça Guanabara, a primeira fase do Campeonato Carioca. Nesta quarta-feira, a equipe terá pela frente a Portuguesa, às 19h, no estádio Parque do Sabiá, em Uberlândia (MG).

Vindo de três vitórias consecutivas no Estadual, o Flamengo aparece na quinta posição, com dez pontos, atrás de Volta Redonda (13), Vasco (13), Nova Iguaçu (12) e Maricá (11).

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.