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Alaba tem lesão na perna esquerda constatada e pode desfalcar Real Madrid por três semanas

Esporte
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Carlo Ancelotti terá de administrar mais um problema no sistema defensivo do Real Madrid. Nesta terça-feira, o zagueiro David Alaba sofreu uma lesão no músculo adutor da perna esquerda e deve ficar até três semanas fora da equipe.

O clube anunciou a contusão em seu site oficial. "Após exames realizados em nosso jogador David Alaba pelos Serviços Médicos do Real Madrid, foi diagnosticada uma lesão no adutor da perna esquerda. Aguardando evolução."

O jogador estava nos planos do treinador para atuar como titular no duelo desta quarta-feira, diante do Leganés, em jogo válido pelas quartas de final da Copa do Rei.

Alaba se junta aos defensores Rüdiger e Militão, que também estão entregues ao departamento médico do clube. Diante de tantos desfalques, Ancelotti ficou apenas com Asencio como zagueiro de ofício para colocar em campo. Para a partida, o treinador italiano estuda a possibilidade de improvisar Tchouaméni no miolo de zaga.

A contusão adia uma sequência de partidas que Alaba poderia engatar no clube espanhol. Após ficar quase um ano sem atuar, ele esteve em campo no dia 19 de janeiro no triunfo do time merengue sobre o Las Palmas por 4 a 1. Sua boa atuação animou Ancelotti. No entanto, diante da nova lesão, o comandante vai ter de continuar improvisando atletas no setor de defesa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.