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Brazão tem lesão descartada, mas Santos pode ter jovem lateral da Copinha em clássico

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Quatro jogos sem vitórias, três derrotas seguidas no Paulistão e os problemas não param no Santos. Escalado de última hora por causa da lesão do lateral-esquerdo Escobar, o jovem Souza deixou o campo machucado diante do São Bernardo e Pedro Caixinha pode usar Vinícius Lira diante do São Paulo, neste sábado. Ao menos exames não constataram lesão no goleiro Gabriel Brazão.

Vinícius Lira estava disputando a Copinha recentemente e acabou na reserva dos profissionais diante do São Bernardo por carência no setor. Com a lesão muscular de Souza, acabou entrando na fogueira e acabou antecipado por Lucas Tocantins no gol de empate do time do ABC - o time da Baixada levou a virada por 3 a 1.

Caixinha não gosta de improvisar, mas pode repensar sua estratégia para não jogar o jovem "na fogueira." Outra saída seria mudar o esquema para três defensores, com um jogador mais ofensivo na ala. O técnico anda descontente com o sistema defensivo, mas acenou pela manutenção do 4-5-1.

O jogos na Vila Belmiro será de festa por causa da apresentação de Neymar à torcida - o anuncio do retorno será nesta sexta-feira, no Mercado Livre Pacaembu. Ele acompanhará o clássico das arquibancadas no dia seguinte e espera dar sorte ao time na luta contra os resultados ruins.

Destaque desde o ano passado, o goleiro Gabriel Brazão também deixou o campo em São Bernardo do Campo com problemas clínicos. Em uma defesa, acabou sentindo dores em um dos dedos. Exames nesta quinta, contudo, descartaram fratura.

"O goleiro Gabriel Brazão passou por uma avaliação nesta quinta-feira (30) e não teve constatada fratura no quinto dedo da mão esquerda", informou o Santos. Apesar de titular absoluto, João Paulo ainda aprimora o físico após cirurgia e grave lesão que o afastaram dos gramados por oito meses.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.