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Palmeiras aprimora saída de bola na Academia de Futebol e Piquerez participa de treinamento

Esporte
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Com o objetivo de reencontrar o caminho das vitórias no Campeonato Paulista, o Palmeiras trabalhou de forma intensa nesta quinta-feira na Academia de Futebol. Sob chuva, a comissão técnica de Abel Ferreira deu ênfase às saídas de bola. O lateral-esquerdo Piquerez, que esteve em campo no empate contra o Red Bull Bragantino, participou do treino normalmente.

O jogador mostrou estar recuperado da lesão no joelho esquerdo e vai ser mais uma opção para o treinador no decorrer do torneio. A atividade contou também com a presença do recém-contratado Emiliano Martínez. Já Felipe Anderson, em recuperação de dores no púbis, cumpriu cronograma com o Núcleo de Saúde e Performance.

A movimentação contou ainda com um trabalho técnico em dimensões reduzidas. O treinador português fez ajustes e aprimorou as construções de jogadas. De olho no compromisso de domingo, contra o Guarani, no Brinco de Ouro, Abel vai aproveitar os treinos da sexta e do sábado para definir a equipe.

O Palmeiras, que iniciou o Estadual com triunfo na estreia sobre a Portuguesa, vem apresentando oscilações no torneio. Com 53% de aproveitamento, o time obteve duas vitórias, dois empates e uma derrota.

O reflexo dessa campanha irregular está na classificação do Grupo D. O time palmeirense contabiliza oito pontos, quatro a menos que o São Bernardo, primeiro colocado.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.