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Mirassol mira terceira vitória seguida em duelo com a Portuguesa no Paulistão

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Embalado após duas vitórias seguidas, o Mirassol volta a jogar em casa no Paulistão. Neste domingo, às 16h, recebe a Portuguesa no estádio José Maria de Campos Maia, o Maião, pela quarta rodada. O adversário paulistano ainda busca o primeiro triunfo, mas conquistou pontos importantes nas últimas rodadas.

Depois de iniciar a competição com derrota para o Santos, por 2 a 1, o Mirassol reagiu bem ao golear o Água Santa por 6 a 0. Na última rodada, venceu o São Bernardo por 2 a 1 fora de casa, consolidando a sua reação. Com seis pontos, está em segundo lugar do Grupo A, atrás do Corinthians, com nove, e à frente de Inter de Limeira e Botafogo.

Com a reação, a tendência é que o técnico Eduardo Barroca mantenha a base da escalação, mas pode poupar um ou outro jogador por conta do desgaste físico. Nomes como o volante José Aldo e o lateral-direito Zeca são algumas das opções.

A Portuguesa ainda não venceu no Paulistão. Na estreia perdeu para o Palmeiras por 2 a 0, mas depois conseguiu dois empates importantes. Ficou no 2 a 2 com o Novorizontino, em casa, e no 0 a 0 com a Ponte Preta, fora, com dois jogadores expulsos. Está em quarto lugar do Grupo B, com dois pontos.

O empate fora de casa com a Ponte Preta foi visto como positivo. O técnico Cauan de Almeida destacou o desempenho do time, indicando que não deve promover mudanças na escalação. O time terá apoio da torcida, já que uma caravana vem sendo organizada para Mirassol.

Apesar disso, terá que alterar ao menos duas peças, pois os dois jogadores expulsos iniciaram como titulares: o zagueiro Alex e o atacante Maceió. Eduardo Biazus e Maurício são opções para a defesa, enquanto Renan Peixoto pode ser aproveitado no ataque.

Cauan destacou que o projeto da Portuguesa é a longo prazo e vê o time em evolução. "Temos um propósito grande pelo clube. Não passa apenas pelo Campeonato Paulista, mas de restituir uma identidade para a Portuguesa. Essa identidade vai ser muito promovida para a torcida nos ajudar como tem nos ajudado. Demonstrar isso a cada jogo é o nosso objetivo primário", declarou.

FICHA TÉCNICA

MIRASSOL X PORTUGUESA

MIRASSOL - Alex Muralha; Lucas Ramon, João Victor, David Braz e Reinaldo; Neto Moura, Danielzinho e Gabriel; Chico Kim, Negueba e Iury Castilho. Técnico: Eduardo Barroca.

PORTUGUESA - Rafael Santos; Alex Silva, Gustavo Henrique, Eduardo Biazus (Maurício) e Lucas Hipólito; Hudson, Fernando Henrique e Daniel Júnior; Cristiano, Henrique Almeida e Renan Peixoto. Técnico: Cauan de Almeida.

ÁRBITRO - João Vitor Gobi.

HORÁRIO - 16h.

LOCAL - Estádio José Maria de Campos Maia, o Maião, em Mirassol.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
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  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.