Quem é Paulinho, o 'iluminado' que foi o herói do título do São Paulo na Copa São Paulo

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

Muitas pessoas esperavam que a ausência de Ryan Francisco, joia da base do São Paulo, fosse fazer falta na final da Copinha 2025 neste sábado, contra o Corinthians, na Mercado Livre Arena Pacaembu. Porém, Paulinho, reserva de Ryan na competição, tratou de deixar tal ausência no esquecimento.

Paulinho, de 19 anos, foi o herói do título tricolor neste sábado, na vitória por 3 a 2 sobre os rivais após sair perdendo por 2 a 0 ainda no primeiro tempo. Não à toa ele foi eleito o craque do jogo.

Foi dele o gol de cabeça nos acréscimos do primeiro tempo que diminuiu a vantagem corintiana. E também foi dele o gol da vitória, novamente de cabeça, no segundo tempo.

Enquanto Ryan Francisco havia feito dez gols na competição até então (foi o artilheiro da competição), Paulinho tinha marcado só um, na segunda rodada. No título da Copa do Brasil sub-20 do São Paulo, no final de 2024, ele havia sido vice-artilheiro, também atrás de Ryan Francisco.

Em 2024, foram 28 gols no sub-20 do São Paulo para Paulinho, atrás apenas dos 38 de Ryan Francisco na temporada.

"Esse grupo merecia bastante, sofremos muitas críticas, principalmente no Brasileirão. Todo mundo foi criticado, que essa geração não prestava e tinha que todo mundo ir embora, mas nós podemos jogar no São Paulo", disse Paulinho.

O jovem de 19 anos nasceu em Piranhas, Alagoas, e é cria da própria base são-paulina, tendo chegado ao clube com 12 anos. Ele, assim como Ryan Francisco e Negrucci, deve ser aproveitado por Luis Zubeldía ao longo da temporada.

O São Paulo se livrou de diversos jogadores experientes nesta pré-temporada como Rodrigo Nestor, Michel Araújo e Galoppo, para dar mais espaço para os jovens da base.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.