LeBron James anota 'triple-double', iguala Karl Malone e lidera vitória dos Lakers na NBA

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

LeBron James não se cansa de fazer história NBA. Dono de diversos recordes e marcas, o astro do Los Angeles Lakers alcançou mais um feito na noite desta terça-feira. Na vitória sobre o Washington Wizards por 111 a 88, ele registrou seu primeiro "triple-double" após completar 40 anos de idade.

Assim, ele se igualou a Karl Malone, outra lenda da NBA, que também chegou aos três dígitos em dois fundamentos diferentes após atingir 40 anos. O feito de Malone, o primeiro a se destacar neste quesito, foi obtido em novembro de 2003, quando tinha 40 anos e 127 dias. LeBron repetiu a marca nesta terça, duas semanas após seu 40º aniversário.

O astro dos Lakers terminou a noite com 21 pontos, 13 assistências e 10 rebotes. Foi seu nono "triple-double" da temporada - está atrás apenas dos 19 do sérvio Nikola Jokic - e o 121º da carreira. LeBron é o quinto neste quesito na história da NBA, depois de Russell Westbrook (202), Oscar Robertson (181), Jokic (149) e Magic Johnson (138).

Se não bastassem esses feitos, o astro também se destacou em outra estatística nesta terça. Ele alcançou a marca de 2.308 roubadas de bola, superando Scottie Pippen para alcançar o sétimo posto neste fundamento na história da competição.

Contra os Wizards, LeBron não esteve sozinho. Anthony Davis foi o cestinha da partida, com 29 pontos. E se destacou também nos rebotes, com 16. Pela equipe de Washington, que é a pior da temporada regular até agora, o destaque individual foi Bilal Coulibaly, autor de 17 pontos.

O resultado fez os Lakers se sustentarem na zona de classificação aos playoffs, na sexta colocação da Conferência Oeste, com 23 vitórias e 18 derrotas. Os Wizards seguem na última posição do Leste, com seis triunfos e 36 revezes.

Também na noite desta terça, o Denver Nuggets emplacou a terceira vitória seguida ao derrotar o Philadelphia 76ers por 144 a 109, em casa. O forte jogo coletivo dos anfitriões foi liderado por Nikola Jokic, autor de 27 pontos, 13 rebotes e 10 assistências. O reserva Julian Strawther contribuiu com 23 e Christian Braun, com 20.

O cestinha da partida foi Tyrese Maxey, responsável por 28 pontos e um "double-double" por anotar ainda 10 assistências em favor dos Sixers. O time da Filadélfia faz campanha irregular, com 15 vitórias e 27 derrotas, na 11ª colocação do Leste. Já os Nuggets ocupam o quarto posto do Oeste, com 27/16.

Confira os resultados da noite desta terça-feira:

Miami Heat 107 x 116 Portland Trail Blazers

Toronto Raptors 109 x 93 Orlando Magic

Brooklyn Nets 95 x 99 New York Knicks

Denver Nuggets 144 x 109 Philadelphia 76ers

Los Angeles Lakers 111 x 88 Washington Wizards

Acompanhe os jogos desta quarta-feira:

Atlanta Hawks x Detroit Pistons

Dallas Mavericks x Minnesota Timberwolves

Brooklyn Nets x Phoenix Suns

Memphis Grizzlies x Charlotte Hornets

Houston Rockets x Cleveland Cavaliers

New Orleans Pelicans x Milwaukee Bucks

Oklahoma City Thunder x Utah Jazz

Sacramento Kings x Golden State Warriors

Los Angeles Clippers x Boston Celtics

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.