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Mirassol e Água Santa correm atrás dos primeiros pontos no Paulistão

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Depois de estreias com derrota no Paulistão, Mirassol e Água Santa fazem um equilibrado duelo do interior. Neste domingo, às 16h, se enfrentam no estádio José Maria de Campos Maia, o Maião, em Mirassol, pela segunda rodada. Em 2024, eles se enfrentaram no Canindé e o time de Diadema venceu por 2 a 1.

Novo integrante da elite nacional, o Mirassol perdeu para o Santos por 2 a 1 na quinta-feira, na Vila Belmiro. A expectativa é começar com pé direito dentro de casa, onde mostrou muita força na Série B de 2024, sendo o melhor mandante. Ainda sem pontuar, está no Grupo A com Corinthians, Inter de Limeira e Botafogo.

O técnico Eduardo Barroca admitiu que ainda serão necessários vários ajustes no time, mas a tendência é que mantenha a base da escalação. "A nossa postura foi muito boa, que é consequência do que eu vejo no dia a dia no trabalho. Dá uma diretriz boa para o que queremos na temporada, mas temos muito ainda para ajustar", avaliou.

Apesar de estrear em casa, no Distrital de Inamar, o Água Santa foi superado pelo São Bernardo por 2 a 1 na quinta-feira. Agora busca a reabilitação para tentar repetir a campanha de 2023, quando foi vice-campeão estadual. Em 2024, sequer passou da fase de grupos. O Grupo C ainda tem Noroeste, São Paulo e Novorizontino.

O Água Santa se reapresentou na manhã de sexta-feira, com os titulares fazendo treino regenerativo e o restante com bola. A condição física dos atletas será o principal critério para o técnico Marcelo Cabo escalar o time. É bem provável que haja mudanças para dar ritmo aos jogadores. Os laterais Diogo Batista e Renan Castro, além do atacante Ademilson, por exemplo, podem iniciar jogando.

FICHA TÉCNICA

MIRASSOL X ÁGUA SANTA

MIRASSOL - Alex Muralha; Lucas Ramon, Jemmes, João Victor e Zeca; Neto Moura, Danielzinho e Chico Kim; Iury Castilho, Guilherme Pato e Matheus Davó. Técnico: Eduardo Barroca.

ÁGUA SANTA - Ygor Vinhas; Ynaiã, Fábio Sanches, Lucas Rocha e Guilherme Lazaroni; Wesley Dias, Netinho, Luan Dias e Marco Antônio; Willen e Robinho.

Técnico: Marcelo Cabo.

ÁRBITRO - Matheus Delgado Candançan.

HORÁRIO - 16h

LOCAL - Estádio José Maria de Campos Maia, o Maião, em Mirassol.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.