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São Paulo e Cruzeiro fazem duelo regional na abertura das quartas da Copa São Paulo

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As quartas de final da Copa São Paulo de Futebol Júnior vão começar, e neste sábado, um grande clássico nacional marcará a abertura de mais uma fase decisiva da maior competição de base do país. Em Jaú, São Paulo e Cruzeiro se enfrentam em um duelo totalmente imprevisível. Um pouco mais tarde, Criciúma e Ferroviária fazem a outra partida também de olho em vaga na semifinal. Esta etapa do torneio será finalizada no domingo, com mais dois jogos.

Ainda invictos, São Paulo e Cruzeiro são dois destaques do torneio, e nas quartas de final, devem proporcionar mais um embate repleto de rivalidade e imprevisibilidade. O jogo será disputado a partir das 20h30, no estádio Zezinho Magalhães, em Jaú, onde o time paulista atuou até agora.

Líder do Grupo 11 com três vitórias, o São Paulo passou por América-RN e Juventude nas 2.ª e 3.ª fases, e nas oitavas, debaixo de muita chuva, eliminou o Fluminense nos pênaltis após empate sem gols, seguindo firme no sonho pelo pentacampeonato.

Atual vice-campeão, o time mineiro trilhou até aqui um caminho semelhante na campanha que pode terminar com o segundo título de sua história. Primeiro colocado do Grupo 13, o Cruzeiro passou pelo América-RJ nos pênaltis e venceu a Portuguesa por 3 a 1. Nas oitavas de final, a equipe celeste passou com autoridade pelo Bahia, com um sólido 3 a 0.

Na Arena Fonte Luminosa, em Araraquara, às 21h30, a Ferroviária joga contra o Criciúma. Com a vantagem de estar em casa, o time grená chega com a confiança em dia depois de passar por Vitória, Santos e Guarani no mata-mata. Com uma campanha igualmente marcante, os catarinenses eliminaram Santa Cruz, Mirassol e Botafogo, este último com uma imponente vitória por 4 a 2, para se colocarem entre os oito melhores.

Confira os jogos semifinais de sábado:

20h30

São Paulo x Cruzeiro

21h30

Criciúma x Ferroviária

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.