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Santos apresenta Thaciano e Léo Godoy como reforços para a temporada 2025

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O Santos apresentou nesta quarta-feira mais dois reforços visando a disputa da temporada 2025. O meio-campista Thaciano e o lateral-direito Léo Godoy estiveram na Vila Belmiro para o primeiro contato com a imprensa e chegaram ao clube prometendo entrega total à filosofia ofensiva que o novo técnico Pedro Caixinha pretende implantar no clube.

Elogiado pelo atual treinador por sua versatilidade, Thaciano faz a sua segunda passagem pela equipe do litoral (esteve no Santos entre 2016 e 2017). O atleta, que vai usar a camisa 16, afirmou estar empolgado com seu retorno e comentou sobre as primeiras impressões no contato com o comandante português.

"Conversamos bastante e ele (Caixinha) sabe onde me sinto melhor. Disse que estou aqui para ajudar, mas gosto de atuar mais à frente no setor de meio-campo. O mais importante no entanto é entrar em honrar a camisa do Santos", afirmou jogador que firmou contrato até o fim de 2028.

Apesar de ter se colocado à disposição para a estreia no Campeonato Paulista, o time recebe o Mirassol nesta quinta-feira, às 21h30, na Vila Belmiro, o atleta admitiu que precisa melhorar a parte física.

"Eu vinha fazendo um trabalho à parte em casa, mas nada se compara quando você está com o grupo. Preciso aprimorar a parte física e espero estar pronto o mais rápido possível", disse Thaciano que foi um dos destaques do Bahia no ano passado.

Quem também conversou com a imprensa foi o lateral-direito argentino Léo Godoy. Ele chega ao clube por empréstimo até o fim do ano vindo do Athletico-PR. Ao trocar o futebol paranaense pelo paulista, ele disse estar pronto para o desafio.

"O futebol brasileiro tem muitos jogadores de qualidade. Vou trabalhar muito para repetir o bom desempenho que tive nos últimos anos. Neste primeiro ano no Brasil (quando atuou no Athletico-PR), eu aprendi muito" comentou o jogador que chega para disputar posição com JP Chermont, Aderlan e Hayner.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.