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Zé Ivaldo e Luisão são apresentados pelo Santos e iniciam disputa por vaga na zaga

Esporte
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Com a iminente saída de Jair para o Botafogo, o Santos contratou Zé Ivaldo e Luisão a fim de reforçar o sistema defensivo da equipe comandada por Pedro Caixinha. Apresentada nesta terça-feira, no CT Rei Pelé, a dupla sabe que terá uma disputa acirrada para conseguir uma vaga entre os 11 titulares, especialmente com a concorrência de Gil, Luan Peres e João Basso.

"Cresci vendo o Gil jogar, é um ídolo para mim e fico feliz em dividir o ambiente, a concentração com ele. É bom trabalhar com grandes zagueiros", afirmou Luisão, 21 anos, que assinou contrato por quatro temporadas após se destacar no Novorizontino, um dos clubes que teve a defesa menos vazada que o time da Baixada na última Série B. "Sou um zagueiro que consegue quebrar linhas com o passe e conduzindo a bola, temos sempre de trabalhar para melhorar, mas estou à disposição."

Zé Ivaldo, por sua vez, conta com a experiência e a multifuncionalidade para convencer Caixinha a utilizá-lo. Aos 27 anos, o zagueiro chega emprestado pelo Cruzeiro até dezembro, com opção de compra, e acredita que não terá dificuldade para se adaptar ao sistema de jogo do treinador português.

"Ele (Caixinha) pede para conduzir a bola e armar o jogo, com a linha alta. Isso facilita porque fazíamos isso no Cruzeiro com o (técnico Fernando) Seabra. Tenho uma diagonal boa, com facilidade de chegar à frente", explicou. "Ele me perguntou se eu fazia também o zagueiro central, fiz no Cruzeiro em 2022, joguei na lateral direita no Athletico-PR. Onde precisar, vou estar preparado para jogar."

Adepto do carrinho, Zé Ivaldo também justificou o alto número de cartões que recebeu com a camisa do Cruzeiro - foram 29 amarelos e um vermelho em 83 partidas -, a comentou que os números não o preocupam. "Meu trabalho é defender. Prefiro levar cartão do que sofrer o gol. Mas estou tranquilo, com a cabeça boa, quero fazer história com esta camisa", comentou.

Atual vice-campeão, o Santos estreia no Campeonato Paulista diante do Mirassol, nesta quinta-feira, às 21h30, na Vila Belmiro. Os dois reforços se colocaram à disposição para a primeira rodada, mas Pedro Caixinha deve optar por dois entre os três remanescentes da temporada passada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.