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Santos oficializa zagueiros Zé Ivaldo e Luisão e Tiquinho Soares realiza exames médicos na Vila

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O Santos terá um setor defensivo diferente para 2025 e anunciou oficialmente neste sábado a contratação de dois zagueiros. O experiente Zé Ivaldo chega por empréstimo, do Cruzeiro, até o fim do ano, enquanto o jovem Luisão foi comprado do Novorizontino e assinou por quatro temporadas.

As mudanças se dão por causa da ida do jovem Jair para o Botafogo. O Santos aceitou negociá-lo com o campeão do Brasileirão pela boa proposta financeira e a chegada de Tiquinho Soares, que já realiza exames médicos na Vila Belmiro.

"O Santos Futebol Clube confirmou neste sábado a contratação do zagueiro Zé Ivaldo. O defensor de 27 anos assinou vínculo de empréstimo junto ao Cruzeiro com validade até 31 de dezembro de 2025, com opção de compra ao final da temporada", informou o clube.

O experiente jogador, com passagem vitoriosa pelo Athletico-PR, agrada ao técnico Pedro Caixinha, com o qual conversou bastante nas atividades deste sábado. Ele tem tudo para ser titular absoluto ao lado de Gil.

Já Luisão deve ser opção, mas como tem somente 21 anos, tem tudo para crescer no clube e também se tornar uma boa oportunidade financeira no futuro. "O atleta foi adquirido de forma definitiva junto ao Novorizontino e assinou contrato válido até 31 de dezembro de 2028", divulgou o Santos.

Revelado no São Paulo, o defensor começou no time sub-20 do Novorizontino e teve sua primeira oportunidade como profissional em 2023. "Após ser destaque na Copinha de 2024, Luisão assumiu a titularidade da equipe principal e chamou a atenção do mercado brasileiro. Foram 41 jogos disputados, três gols marcados, além de chegar na semifinal do Paulistão e terminar a Série B em quinto", listou o Santos.

Além de Tiquinho Soares, que termina seus exames médicos neste domingo e já pode ser oficializado, o Santos tem tudo certo com Thaciano e o lateral Leo Godoy, que já treinam com o grupo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.