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Veiga faz treino intenso de pré-temporada com Zé Roberto antes de reapresentação no Palmeiras

Esporte
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O meia Raphael Veiga, do Palmeiras, aproveitou o período de férias para manter a forma física. O jogador não deixou de treinar mesmo no descanso que recebeu do clube paulista. O atleta realizou um intenso treinamento físico com Zé Roberto, ex-jogador do Palmeiras e que se aposentou em 2017. As imagens viralizaram nas redes sociais.

Atualmente com 50 anos, Zé Roberto exibe forma física impressionante. O ex-jogador vestiu a camisa do Palmeiras entre 2015 e 2017, quando pendurou as chuteiras. Pelo time paulista, ergueu o troféu da Copa do Brasil em 2015 e do Campeonato Brasileiro em 2016. Pela seleção brasileira, conquistou a Copa das Confederações duas vezes (1997 e 2005) e a Copa América também em duas ocasiões (1997 e 1999).

Contando com Raphael Veiga, o elenco do Palmeiras se reapresenta na Academia de Futebol já nesta segunda-feira. Os reforços Paulinho e Facundo Torres terão os primeiros contatos com os novos companheiros de equipe.

O Palmeiras faz a estreia no Campeonato Paulista no dia 15 de janeiro, contra a Portuguesa, no Allianz Parque, a partir das 21h35.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.