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Santos acerta com Grêmio e venda de João Lucas deve ser oficializada nesta semana

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O Santos acertou com o Grêmio a venda do lateral-direito João Lucas, que estava emprestado ao Juventude e tinha vínculo com o clube paulista até o fim de 2025. O time gaúcho aguarda os exames médicos para anunciar o seu novo reforço.

Segundo apurou o Estadão, a proposta do Grêmio chega na casa dos R$ 13 milhões, aproximadamente. O contrato será de três anos.

João Lucas tem 26 anos e defendeu o Juventude em 49 jogos na última temporada, com dois gols e sete assistências. Ele tem passagens ainda por Cuiabá, Flamengo, Bangu e Goiás.

O clube está passando por uma reformulação após o acesso à elite do futebol nacional. Com João Lucas, são 11 saídas confirmadas, encabeçada por Otero, um dos destaques do time no ano passado. Ele vai defender o Nacional-URU.

A ideia é que o Santos use os próximos dias para confirmar os primeiros reforços. A única mudança até agora foi a saída do técnico Fábio Carille e a chegada de Pedro Caixinha, que está conduzindo algumas negociações.

O Santos já tem acertado com o zagueiro Luisão, do Novorizontino, e está muito próximo de confirmar a compra do meia Thaciano, do Bahia. Yeferson Soteldo, Alfredo Morelos e Lucas Braga retornam de empréstimo.

Existe ainda uma negociação com o Botafogo por Danilo Barbosa e Tiquinho Soares. Thiago Maia, do Internacional, também está na mira do clube, assim como o atacante Gabigol, muito próximo do Cruzeiro.

O Santos estreia no Campeonato Paulista no dia 16 de janeiro, às 21h30, para enfrentar o Mirassol, na Vila Belmiro.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.