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Gareth Southgate, ex-técnico da Inglaterra, ganha título de cavaleiro do rei e vira 'Sir'

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O treinador Gareth Southgate deixou o comando da seleção inglesa em 2024, mas seus feitos foram reconhecidos nesta segunda-feira. O nome do ex-técnico apareceu em uma lista de honrarias de Ano Novo de personalidades nomeadas como cavaleiros e damas do rei. Com isso, ele ganha o direito de ser chamado de "Sir Gareth Southgate". O título é dado a pessoas que tiveram contribuições relevantes à Inglaterra.

Sir Southgate, que levou a Inglaterra a duas finais seguidas de Eurocopa, não foi o único nome do esporte na lista. Campeã dos 800m na Olimpíada de Paris 2024, Keely Hodgkinson também vai receber o título de "dama". Além dela, outros medalhistas olímpicos deste ano receberam a honraria.

A lista inclui pessoas de diversas áreas, como os atores Stephen Fry, Carey Mulligan e Sarah Lancashire, o prefeito Sadiq Khan ou até os sub-chefes dos correios Lee Castleton, Jo Hamilton, Christopher Head e Seema Misra.

As honrarias de Ano Novo são uma tradição na Inglaterra. Antes concedidas pela Rainha Elizabeth II, elas agora são dadas pelo Rei Charles. Em junho, mês do aniversário do rei, também é divulgada uma outra lista.

Os nomes são indicados pelo primeiro-ministro, ou outras pessoas do alto escalão do governo. Os cidadãos também podem sugerir personalidades para conquistar o título.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.