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Libertadores 2025 confirma todos os times e potes após definição na Colômbia

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A 66ª edição da Copa Libertadores já tem os seus 47 times participantes definidos. Com o fim do Campeonato Colombiano, no domingo, e também do Boliviano, todos os clubes já sabem contra quem competirão na fase preliminar do torneio, cujo sorteio de confrontos foi realizado na última quinta-feira.

Com seis times, a primeira fase se inicia no dia 5 de fevereiro e vai até o dia 12 do mesmo mês. Os três vencedores avançam para a segunda fase, da qual participam Corinthians e Bahia. Com oito confrontos, esta etapa acontece entre 19 e 26 de fevereiro. Oito clubes avançam para a terceira fase e se enfrentam para decidir os quatro que chegarão a fase de grupos da Libertadores. As disputas da última etapa serão realizadas entre 5 e 12 de março.

Os confrontos da fase de grupos só serão definidos em sorteio no dia 19 de março. Ao todo, 28 clubes já são conhecidos mais os quatro vencedores da fase preliminar jogarão entre 2 de abril e 28 de maio para chegar ao mata-mata. Seis brasileiros já estão oficialmente na fase de grupos: Botafogo, Palmeiras, Flamengo, Fortaleza, São Paulo e Internacional.

Confira os times que disputarão as fases preliminares:

PRIMEIRA FASE

E1: Blooming (BOL) x El Nacional (EQU)

E2: Nacional (PAR) x Alianza Lima (PER)

E3: Monagas (VEN) x Defensor Sporting (URU)

SEGUNDA FASE

C1: Deportes Iquique (CHI) x Santa Fe (COL)

C2: The Strongest (BOL) x Bahia (BRA)

C3: Vencedor de E3 x Cerro Porteño (PAR)

C4: Vencedor de E1 x Barcelona de Guayaquil (EQU)

C5: Universidad Central (VEN) x Corinthians (BRA)

C6: Deportes Tolima (COL) x Melgar (PER)

C7: Boston River (URU) x Ñublense (CHI)

C8: Vencedor de E2 x Boca Juniors (ARG)

TERCEIRA FASE

G1: Vencedor de C8 x Vencedor de C1

G2: Vencedor de C7 x Vencedor de C2

G3: Vencedor de C6 x Vencedor de C3

G4: Vencedor de C5 x Vencedor de C4

Veja as equipes já garantidas na fase de grupos:

POTE 1

Botafogo (BRA)

River Plate (ARG)

Palmeiras (BRA)

Flamengo (BRA)

Peñarol (URU)

Nacional (URU)

São Paulo (BRA)

Racing (ARG)

POTE 2

Olimpia (PAR)

LDU Quito (EQU)

Internacional (BRA)

Libertad (PAR)

Independiente del Valle (EQU)

Colo-Colo (CHI)

Estudiantes (ARG)

Bolívar (BOL)

POTE 3

Atlético Nacional (COL)

Vélez Sarsfield (ARG)

Fortaleza (BRA)

Sporting Cristal (PER)

Universitario (PER)

Talleres (ARG)

Deportivo Táchira (VEN)

Universidad de Chile (CHI)

POTE 4

Carabobo (VEN)

Atlético Bucaramanga (COL)

Central Córdoba (ARG)

San Antonio Bulo Bulo (BOL)

Vencedor de G1

Vencedor de G2

Vencedor de G3

Vencedor de G4

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.