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Diretoria do Atlético-MG oficializa o fim do ciclo de Alan Kardec no clube

Esporte
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O Atlético-MG anunciou nesta quarta-feira o fim do ciclo do atacante Alan Kardec, de 35 anos. O vínculo do atleta, que se encerra no dia 31 de dezembro, não será renovado.

No clube desde 2022, o atacante de 35 anos sofreu com problemas de lesões nesta temporada. Presente nos dois jogos das finais da Copa do Brasil, o atleta viveu dois momentos distintos na decisão que teve o Flamengo como vencedor.

Na partida de ida, no Maracanã, foi de Alan Kardec o gol que diminuiu a diferença da equipe mineira no confronto. O Atlético-MG perdia por 3 a 0 quando ele descontou e fechou o placar em 3 a 1.

No duelo de volta, na MRV Arena, a partida estava empatada sem abertura de contagem quando o atacante, na pequena área, perdeu uma chance incrível de colocar o Atlético-MG em vantagem. Na sequência do lance, Gonzalo Plata escapou em rápido contra-ataque e definiu a vitória de 1 a 0 do Flamengo sobre os mineiros.

Em 2024, Alan Kardec entrou em campo 25 vezes e só balançou a rede em uma oportunidade. O clube anunciou a saída do jogador juntamente com o desligamento do chileno Vargas, que também não terá seu contrato prorrogado.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.