Caribé vai à final dos 50m livre em dia de recorde mundial na prova no Mundial de piscina curta

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O sábado em Budapeste ficou marcado por dois inesperados recordes mundiais na mesma prova, os 50 metros livre, no Mundial de piscina curta (25 metros). Jordan Crooks, das Ilhas Cayman, foi o responsável pelo feito, se tornando o primeiro homem a nadar abaixo dos 20 segundos. O brasileiro Guilherme Caribé avançou à final com o terceiro melhor tempo.

Caribé, que vem de uma medalha de prata nos 100m livre com direito ao recorde sul-americano que pertencia a Cesar Cielo, foi duas vezes para a piscina neste sábado. E mostrou evolução entre as eliminatórias e a semifinal, quando registrou o tempo de 20s59, o terceiro melhor geral.

Ele só ficou atrás do americano Jack Alexy, com 20s51, e do fenômeno Jordan Crooks, que bateu o recorde mundial da prova duas vezes no mesmo dia. Nas eliminatórias, anotou 20s08, derrubando a marca do americano Caeleb Dressels, que havia registrado 20s16 também na capital húngara, em 2020.

Não satisfeito, Crooks voltou à carga nas semifinais. E assombrou o público ao marcar 19s90, melhorando ainda mais o recorde e se tornando o primeiro nadador a completar a distância abaixo da marca de 20 segundos em piscina de 25 metros. Na piscina olímpica, de 50m, o recorde ainda pertence a Cielo, com 20s91.

A final dos 50m livre será disputada neste domingo, por volta de 13h30, pelo horário de Brasília.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.