Nova geração 'bate na trave' e termina em quinto no Grand Slam de judô no Japão

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Dois judocas da nova geração brasileira ficaram bem perto de conquistarem suas primeiras medalhas em um Grand Slam. Neste sábado, em Tóquio, no Japão, Bianca Reis, de 19 anos, e Michel Augusto, de 20, terminaram em quinto lugar depois de perderem a disputa pela medalha de bronze.

Na categoria até 57kg, Reis fez no tatame japonês sua estreia internacional com a seleção principal. Na primeira rodada bateu a japonesa Moa Ono por punição. Nas quartas de final, Reis venceu por ippon, nos segundos finais, a compatriota Jessica Lima, que chegou a ter um waza-ari à frente.

Na semifinal, porém, Reis caiu diante da japonesa Megumi Fuchida, que finalizou a luta com um waza-ari seguido de imobilização.

Na disputa do bronze, a brasileira perdeu para a francesa Martha Fawaz, que levou a melhor com um waza-ari e duas punições.

Entre os homens quem chegou perto da medalha foi Augusto na categoria até 60 quilos. Na estreia o brasileiro ganhou do casaque Dauren Syukenov por punições ao adversário. Nas quartas, porém, foi derrotado pelo japonês Taiki Nakamura (imobilização).

Na repescagem Augusto bateu Chong-You Lin, de Taipei, por punições. Na disputa pelo bronze começou bem diante de Ayub Bliev, mas o russo se recuperou e venceu o combate ao obter dois waza-ari.

MAIS RESULTADOS DOS BRASILEIROS EM TÓQUIO

Jéssica Lima (57kg) e Ronald Lima (66kg) ficaram em sétimo lugar. Natasha Ferreira (48kg) e Rafaela Silva (57kg) caíram nas oitavas de final.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.