Conheça o jogador que pode ser campeão e também rebaixado no Brasileirão

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O meia Jhon Jhon, de 22 anos, foi do céu ao inferno neste Brasileirão. O jogador pode aparecer tanto na lista do elenco de futuro campeão quanto na de rebaixado nesta edição do campeonato. O jogador começou a competição no Palmeiras, atual líder da tabela, e se transferiu para o Red Bull Bragantino, que amarga a zona da degola.

O meia atuou em três partidas pelo alviverde neste Brasileirão antes de, em julho, ir para o time de Bragança Paulista, que pagou 4,5 milhões de euros, cerca de R$ 25 milhões na época, pelo reforço.

Na época, o Bragantino não era um dos cotados para cair, mas uma queda drástica no rendimento do clube assolaram o time, que hoje se encontra em 18º lugar, com 37 pontos, na zona de rebaixamento. Para piorar, Fluminense (38 pontos, 16º) e Criciúma (37, 17º) têm uma partida a menos e podem se distanciar.

Na luta contra a degola, o time de Bragança enfrenta nas últimas três partidas o Cruzeiro, em casa, o Athletico-PR, em Curitiba, e encerra sua participação no campeonato contra o Criciúma, em casa. Enquanto isso, o time que vendeu Jhon Jhon, o Palmeiras, atualmente lidera o Brasileirão, com 70 pontos, e se aproxima do seu terceiro título consecutivo.

Nesta terça-feira, no Allianz Parque, o Palmeiras vai receber o Botafogo, que também tem 70 pontos, no duelo que deve encaminhar o título da temporada.

Pelo Bragantino, Jhon Jhon fez 20 jogos neste ano, com três gols e uma assistência.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.