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Real Madrid vence Leganés por 3 a 0 e fica a quatro pontos do líder Barcelona no Espanhol

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Em partida fora de casa, o Real Madrid venceu o Leganés por 3 a 0 e manteve a perseguição ao líder Barcelona, que soma 34 pontos. Com gols de Mbappé, Valverde e Bellingham, os merengues chegaram a 30 pontos, consolidando-se na segunda posição do Campeonato Espanhol.

O próximo compromisso do Real será contra o Liverpool, nesta quarta-feira, às 17h, pela Liga dos Campeões, em Anfield. Já o Leganés enfrentará o Alavés no próximo sábado, às 12h, no Mendizorrotza Stadium, em Vitoria-Gasteiz.

No início do jogo, o Real Madrid controlou a posse de bola com passes precisos, enquanto o técnico Carlo Ancelotti apostava em uma linha ofensiva com Arda Güler pela direita e Mbappé pela esquerda. O Leganés tentou adotar uma postura mais ofensiva, mas encontrava dificuldade para sair do campo de defesa. Aos 10 minutos, Vinicius Jr. encontrou Mbappé livre, mas o francês estava em posição de impedimento, invalidando a finalização que terminou no fundo das redes.

Apesar do domínio do Real, os ataques iniciais foram neutralizados pela defesa do Leganés. Porém, aos 41 minutos, Mbappé aproveitou uma falha da zaga adversária, recuperou a bola e finalizou com precisão para abrir o placar. O primeiro tempo terminou com os madridistas em vantagem.

Na segunda etapa, o Real Madrid manteve o controle do jogo e ampliou sem muitas dificuldades. Aos 21 minutos, Arda Güler encontrou Valverde, que soltou uma bomba de longa distância no canto esquerdo, ampliando o placar para 2 a 0.

O Real seguiu pressionando e fez mais um. Aos 41 minutos, após escanteio, Jude Bellingham aproveitou o rebote dentro da área e, de cabeça, marcou o terceiro gol. Nos minutos finais, Ancelotti colocou o jovem brasileiro Endrick em campo para dar minutagem ao atleta revelado pelo Palmeiras.

Além do jogo do Real Madrid, a rodada deste domingo contou com outras duas partidas. Osasuna e Villarreal empataram em 2 a 2, enquanto o Sevilla venceu o Rayo Vallecano por 1 a 0 em casa. Às 17h, o Athletic Bilbao encara a Real Sociedad no clássico basco, no Estádio San Mamés.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.