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Santos terá técnico do sub-20 no comando do time principal na última rodada da Série B

Esporte
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A diretoria do Santos já definiu quem vai comandar a equipe principal na última rodada da Série B após a demissão do técnico Fábio Carille. Leandro Zago, treinador do sub-20, vai dirigir o elenco principal na despedida do clube da Série B do Campeonato Brasileiro.

Zago surge como um nome de emergência, já que a cúpula santista ainda não definiu quem vai ser o treinador para a temporada 2025. Além de liderar o sub-20, o funcionário do clube também trabalhou com o sub-23 na disputa do Campeonato Brasileiro de aspirantes.

Nessa busca por um nome para ficar no banco de reservas na rodada final da Série B, Marcelo Fernandes chegou a ser cogitado. No entanto, essa ideia foi abortada já que o profissional era treinador da equipe no rebaixamento da Série A no ano passado. A justifica para a mudança de planos foi preservar o auxiliar fixo.

Carille foi demitido do clube nesta segunda-feira mesmo cumprindo o objetivo de recolocar o Santos na elite do futebol nacional. Apesar do título, o treinador enfrentava uma forte rejeição por parte da torcida pelo futebol apresentado durante a campanha.

O Santos encerra a sua participação na Série B diante do Sport, na Ilha do Retiro. O duelo está marcado para as 18h30 de domingo. Com 68 pontos até aqui, o time da Vila Belmiro chega à última rodada com 61% de aproveitamento no torneio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.