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Zubeldía 'quebra a cabeça' para encontrar uma solução para a lateral esquerda do São Paulo

Esporte
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O técnico Luis Zubeldía ganhou um problema para escalar o time do São Paulo que enfrenta o Red Bull Bragantino pela 34ª rodada do Campeonato Brasileiro, às 16h30 de quarta-feira, em Bragança Paulista. O treinador não tem um jogador para a lateral esquerda.

Com Wellington, dono da posição, com dores na coxa esquerda e Michael Araújo, possível substituto, retornou esta semana de tratamento no joelho esquerdo, o treinador argentino perdeu também o reserva para o setor. O norte-irlandês Jamal Lewis, que estava a serviço da seleção da Irlanda do Norte, se reapresentou no CT da Barra Funda para tratamento e avaliações após sofrer um trauma no tornozelo esquerdo.

Desta forma, Zubeldía tem mais quatro dias para encontrar uma solução. Uma opção seria escalar a equipe com três zagueiros e colocar Patrick na lateral0esquerda. O elenco do São Paulo se reapresenta neste sábado para mais um treinamento.

O São Paulo, com 57 pontos, é o sexto colocado no Brasileirão e ainda luta para alcançar direto uma vaga na fase de grupos. Seu adversário direto é o Internacional ,que soma dois pontos a mais na classificação.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.