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Raphinha valoriza ponto em empate com a Venezuela, mas admite: 'Poderíamos ter ganhado'

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Em grande temporada pelo Barcelona e dono da camisa 10 do Brasil pela primeira vez, o meia-atacante Raphinha tinha tudo para ser o nome do jogo em visita à Venezuela nesta quinta-feira, pelas Eliminatórias pela Copa do Mundo. Anotou o belo gol que abriu o marcador, mas não esperava que a defesa fosse cometer falha e permitir a igualdade. "Triste" pelo tropeço, tentou valorizar o ponto somado, mas admitiu que a seleção tinha tudo para ter vencido em Maturín.

Até esta quinta-feira, o Brasil vinha apenas de vitórias na casa da Venezuela, o que trazia uma motivação a mais depois de dois triunfos seguidos na rodada anterior. A meta de encostar nas líderes Argentina e Colômbia acabou ofuscado em dia com pênalti desperdiçado por Vini Jr.

A seleção momentaneamente assumiu a terceira colocação e Raphinha buscou algo bom para evitar criticar o resultado negativo. "Para mim, mais importante do que marcar o gol era ganhar. E quando não ganhamos, saio triste. E poderíamos ter vencido a partida", admitiu, ao SporTV.

Ressaltou, porém, que a Venezuela vem em crescimento e na sua casa costuma aprontar. Optou, então, em exaltar o ponto e já focar no duelo com o Uruguai, dia 19, na Arena Fonte Nova, em Salvador.

"Sabíamos que seria um jogo difícil, complicado, pela qualidade da equipe deles", frisou. "É um ponto importante fora de casa, sabemos a dificuldade de jogar aqui. Mas é um ponto importante e já vamos trabalhar duro para ganhar a próxima partida."

O jogo em Salvador será um confronto direto pela terceira colocação das Eliminatórias Sul-Americanas, já que o Uruguai, ainda com duelo diante da Colômbia, nesta sexta-feira, está apenas um ponto atrás.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.