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Empate do Botafogo aumenta ânimo do Palmeiras para a reta final do Brasileirão

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O empate do Botafogo sem gols com o Cuiabá, neste sábado, no Engenhão, deu maior ânimo ao time do Palmeiras para a disputa das cinco rodadas finais do Campeonato Brasileiro. A desvantagem para o líder, que era de seis pontos, caiu para quatro (67 a 63).

Por causa da Data Fifa, as equipes só voltam a atuar do dia 20, quando o Palmeiras visita o Bahia, na Fonte Nova, e o Botafogo encara o Atlético-MG, em Minas, em um aperitivo para a final da Copa Libertadores, prevista para o dia 30, em Buenos Aires.

Na 35ª rodada, o Palmeiras vai a Goiânia para desafiar o Atlético-GO e o Botafogo terá a visita do Vitória. Na 36ª e antepenúltima rodada vai ocorrer o confronto direto entre os líderes no Allianz Parque, quando poderá ser decisivo.

Após a final, o Palmeiras ainda vai jogar contra o Cruzeiro (fora) e Fluminense (casa). O Botafogo terá o Internacional (fora) e o São Paulo (casa).

O técnico Abel Ferreira terá três desfalques para o jogo contra o Bahia: Mayke, Richard Rios e Estêvão. O zagueiro Gustavo Gómez, que vai defender a seleção paraguaia nas Eliminatórias, é outro que pode ficar de fora do jogo em Salvador por causa da logística complicada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.