Caio Bonfim já faz planos de buscar medalha em Los Angeles-2028: 'Não estou satisfeito'

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Dono de uma das medalhas mais simbólicas do Brasil durante a disputa dos Jogos Olímpicos de Paris-2024, Caio Bonfim já faz planos. Poucos meses depois da conquista inédita, ele já vislumbra a possibilidade de repetir a dose em Los Angeles-2028. "Eu sigo com esse pensamento. Sou aquele Caio com sede (de vitória) do mesmo jeito que eu tinha antes. Não estou satisfeito".

Em entrevista no COBCast, Caio comentou sobre o rumo que a sua vida ganhou após o feito em Paris e deixou claro que está focado em novamente buscar o objetivo de ficar entre os três primeiros.

"Eu não sei cravar, mas vou trabalhar como sempre. Treinei muito para Tóquio, por exemplo, e fui 13º. Mas quando eu sentei e planejei Paris, pensei também em Los Angeles. Coloquei duas chances de brigar por medalha. Eu tive que criar essa oportunidade. Na minha cabeça, como atleta, eu coloquei essas duas chances, de (estar no pódio) em Paris e Los Angeles", disse.

Na capital francesa, ele conquistou a primeira medalha da modalidade na história do País ao terminar a prova de marcha atlética de 20 km em segundo lugar. Ao subir no pódio, ele não escondeu a emoção pelo feito.

Hoje com 33 anos, o atleta brasileiro vê o desempenho em Paris como uma motivação ainda maior para conquistar novos desafios. E o alvo principal que está por vir é Los Angeles-2028.

"Quando eu consegui o quarto lugar nos Jogos Olímpicos do Rio (realizados em 2016), eu comecei a achar que meu talento poderia me levar a ser medalhista olímpico. Eu não quero terminar minha carreira pensando que eu consegui tudo, mas vacilei em determinado momento. Mesmo tendo a medalha, não quero pensar que poderia ganhar em Los Angeles e não ganhei. Quero pensar que eu tentei e se eu não consegui é porque não deu", completou.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.