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Artilheiro da Ponte Preta, Jeh volta a sentir lesão muscular e está fora da temporada

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Na luta pela permanência na Série B do Campeonato Brasileiro, a Ponte Preta tem um grande problema para a reta final. Artilheiro da temporada com 11 gols, o atacante Jeh voltou a sentir lesão muscular e foi vetado pelo departamento médico para os últimos quatro jogos.

No fim de agosto, Jeh teve uma lesão muscular na coxa que o tirou dos gramados por quase dois meses. Ele retornou no dérbi com o Guarani, em 20 de outubro. Nesta partida, ele atuou os 90 minutos, mesmo que o ideal fosse apenas 15 minutos, e voltou a sentir a lesão.

Além disso, levou o terceiro cartão amarelo e foi expulso direto após o apito final, resultando em suspensão dupla. Após ficar fora dos duelos com Brusque e Mirassol, a expectativa era de retorno diante do Paysandu, confronto direto pela permanência. Entretanto, após nova avaliação, ele foi cortado do jogo e do restante da temporada.

O técnico interino Nenê Santana, portanto, deve manter Dodô no setor ofensivo, que ainda terá Gabriel Novaes, que volta após suspensão, e Iago Dias, embora Everton Brito também seja opção. O goleiro Pedro Rocha também retorna após suspensão de 4 jogos pelo STJD, assim como o lateral-direito Luiz Felipe, que ficou fora do último jogo pelo terceiro cartão amarelo.

O zagueiro Joilson fica à disposição após lesão muscular, enquanto o volante Emerson, fora pelo mesmo motivo, está em fase final de recuperação e segue como dúvida. Ainda no setor, Sergio Raphael foi apenas advertido pelo STJD por conta de uma expulsão em setembro, e está livre para atuar.

Uma possível escalação da Ponte Preta conta com Pedro Rocha; Luiz Felipe, Mateus Silva (Joilson), Nilson Júnior e Gabriel Risso; Castro, Emerson Santos e Elvis; Dodô, Gabriel Novaes e Iago Dias (Everton Brito).

Após perder para o Mirassol, por 3 a 0, a Ponte Preta tem 38 pontos, em 16º lugar, um fora da zona de rebaixamento, aberta pelo CRB, com 36. O time paulista volta a campo na segunda-feira, às 21h, quando encara o Paysandu no Moisés Lucarelli, em Campinas (SP), pela 35ª rodada. Trata-se de um confronto direto, já que o adversário está em 14º com 40 pontos. Depois, ainda enfrenta Vila Nova (fora), Sport (casa) e Avaí (fora).

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.