Bernard e Zaracho se recuperam no Atlético-MG e viram reforços para finais

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Os meio-campistas Bernard e Zaracho foram liberados pelo departamento médico do Atlético-MG nesta sexta-feira e vão reforçar o time nas finais da Copa do Brasil e da Copa Libertadores. Ambos disputam posição e são peças importantes para o técnico Gabriel Milito.

Bernard sofreu uma ruptura no ligamento colateral medial do joelho direito em 25 de setembro, enquanto Zaracho estava afastado desde 23 de agosto, quando passou por uma cirurgia para correção de hérnia inguinal.

Reforço de peso, Bernard não teve o início esperado no Atlético. Desde seu retorno - vindo do Panathinaikos, da Grécia, em junho deste ano - o jogador ainda não contribuiu com gols em 18 partidas disputadas.

O argentino Zaracho precisou realizar o procedimento por causa das dores no púbis. Aos 26 anos, o meia acumula quatro gols e uma assistência em 28 jogos nesta temporada e é considerado titular absoluto por Milito.

Ambos retornam em um momento decisivo da temporada. O atacante Deyverson vinha atuando nas vagas deixadas por Zaracho e Bernard, mas não poderá ser utilizado na Copa do Brasil, pois já atuou pelo Cuiabá na competição. Apesar disso, a tendência é que a dupla inicie o jogo de ida da decisão no banco de reservas.

O clube mineiro visitará o Flamengo neste domingo, às 16h, no Maracanã, no Rio. De qualquer forma, ao menos um deles poderá ser titular na partida de volta. Além disso, a final da Copa Libertadores está marcada para 30 de novembro, sábado, contra o Botafogo, no Estádio Monumental de Núñez, em Buenos Aires, na Argentina.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.