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Saiba qual o próximo desafio de João Fonseca após o título do ATP 250 de Buenos Aires

Esporte
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João Fonseca conquistou neste domingo o título do ATP 250 de Buenos Aires, tornando-se o mais jovem sul-americano a conquistar um troféu na era da associação masculina (pós-1990), mas já tem compromisso marcado e pode adicionar mais troféus à sua galeria. Ele é um dos competidores confirmados na chave principal do Rio Open, o maior torneio do esporte na América do Sul e nível ATP 500, junto a outros brasileiros.

Além do recente campeão, o País será representado também por Felipe Meligeni, Gustavo Heide, Thiago Monteiro e Thiago Wild. No caso de João, o primeiro compromisso será contra o francês Alexandre Muller, atual 58º do mundo, na primeira fase. E os dois agora estão bem próximos na classificação, visto que o tenista de 18 anos subiu para o 68º lugar no ranking com o troféu na argentina.

A chave principal, com João Fonseca e companhia, começa nesta segunda-feira, após a conclusão dos qualificatórios. Em 2024, ele chegou às quartas de final do Rio open, junto a Wild e Monteiro, na que foi a melhor campanha do Brasil na competição.

A estreia de Fonseca deve acontecer terça ou quarta-feira. Se o brasileiro bater Muller no primeiro jogo da história entre os dois, enfrentará o vencedor de Corentin Moutet (França), 66º do mundo, e Tomas Martin Etcheverry, 44º colocado no ranking, nas oitavas de final. Ele pode cruzar com brasileiros tanto nas semifinais quanto na final. Heide e Meligeni estão de seu lado na chave e podem ser o adversário da semi, enquanto Wild e Monteiro estão no outro, no caminho até a decisão.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.