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Conheça João Paulo Sampaio, coordenador da base do Palmeiras que está na mira do Flamengo

Esporte
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O planejamento do Flamengo para 2025 parece começar pelos bastidores. O novo presidente Luiz Eduardo Baptista, o Bap, demonstrou interesse em contar com João Paulo Sampaio, coordenador das categorias de base do Palmeiras. O clube carioca estaria disposto a pagar a multa de R$ 2 milhões para contar com o profissional.

 

JP Sampaio começou sua carreira no esporte em 1991, como atleta amador. Ele chegou a atuar pelo Vitória. Em 2000, ele virou auxiliar técnico da equipe juvenil do clube baiano e entre 2001 e 2007 virou treinador. Ele foi campeão baiano infantil, juvenil e júnior. Para essa transição de carreira, ele se graduou em Educação Física e fez um MBA em gestão desportiva.

 

Em 2009, ele virou coordenador da divisão de base e conquistou os títulos de Campeão Brasileiro Sub-15 e da Copa do Brasil Sub-20. No ano de 2015, ele foi promovido a diretor de futebol. No mesmo ano, porém, ele deixou o cargo rumo ao Palmeiras para ser coordenador de base.

 

Quando chegou ao clube, JP Sampaio afirmou que a sua ideia era "resgatar a antiga Academia". Foi sob os cuidados dele que nomes como Endrick e Estêvão foram revelados. No clube paulista, ele tem mais de 200 títulos na base, vencendo em todas as categorias (sub-11 ao sub-20).

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.