Zubeldía faz mistério sobre o time do São Paulo que enfrenta o Red Bull Bragantino

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Ainda sem saber se vai poder contar com Calleri para o jogo com o Red Bull Bragantino, o técnico argentino Luís Zubeldía encerrou a preparação do São Paulo para a partida desta quarta-feira, em confronto válido pela 34ª rodada do Campeonato Brasileiro.

Mas os problemas do comandante não ficam somente na indefinição do seu setor ofensivo, que deve ter André Silva caso Calleri não entre em campo. O volante Liziero e o meia Wellington Rato são desfalques certos. Entregues ao departamento médico, eles continuam em tratamento. A boa notícia no setor fica por conta do retorno de Luiz Gustavo.

O experiente jogador se recuperou de uma pancada na coxa esquerda e treinou sem limitação de movimentos. O treinador, que deve apostar no esquema 4-2-3-1, deve escalar o meio-campo com Luiz Gustavo e Marcos Antonio na contenção. Assim, Lucas, Luciano e Ferreira vão ter mais liberdade para partir com a bola dominada a fim de municiar o ataque.

Na atividade realizada nesta terça-feira, o treinador argentino dividiu o elenco em dois grupos. O time considerado titular fez um trabalho tático para acertar o posicionamento.

Com a intenção de surpreender o Bragantino, o treinador deu ênfase às jogadas de bola parada. Na sexta posição (57), o time paulista tem dois pontos a menos que Flamengo e Internacional, quarto e quinto colocados no Brasileiro respectivamente.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.