Dia Mundial Sem Tabaco: 5 dicas para os 1,6 milhão de brasileiros que desejam parar de fumar

Dia Mundial Sem Tabaco: 5 dicas para os 1,6 milhão de brasileiros que desejam parar de fumar Especialista destaca avanços no combate ao tabagismo, mas alerta para os novos desafios impostos pelos vapes e narguilés entre os jovens No Dia Mundial Sem Tabaco, destacado anualmente em 31 de maio, a luta contra o tabagismo ganha destaque em diversos países. Porém, o Brasil tem apresentado uma queda consistente na prevalência do tabagismo nos últimos anos. Esse declínio é resultado de políticas públicas eficazes, como a oferta gratuita de tratamentos no Sistema Único de Saúde (SUS), incluindo medicamentos como bupropiona e adesivos de nicotina, além de terapias comportamentais. Nos últimos 10 anos, quase 1,6 milhão de brasileiros buscaram auxílio para cessar o tabagismo na rede pública de saúde.  Segundo o Professor e Dr. Martim Elviro, docente do Curso de Medicina da Faculdade Santa Marcelina, alguns fatores têm sido determinantes para que os pacientes decidam parar de fumar. “A conscientização sobre os danos à saúde, apoiada campanhas educativas, tem sido um fator crucial para essa diminuição. Porém, o aumento do consumo de alternativas como os vapes e narguilés trazem um novo cenário que precisa ser abordado com urgência”, ressalta. Para ele, esses novos produtos têm atraído a juventude por associarem o consumo de tabaco a uma imagem de modernidade e socialização, o que complica ainda mais os esforços de combate. "É uma forma de consumo mais disfarçada, mas não menos prejudicial", completa.   Além disso, o especialista pontua os principais desafios enfrentados no consultório médico ao tratar pacientes que desejam largar o cigarro. Segundo ele, o principal obstáculo está na dependência química e psicológica que o tabaco provoca. “O cigarro gera uma dependência extremamente difícil de superar, com crises de abstinência intensas em muitos casos. Por isso, o tratamento combinado, com medicamentos e terapias não farmacológicas, é essencial”, explica.    Com o aumento do uso de cigarros eletrônicos e vapes, surgem novas preocupações médicas. Segundo especialistas em saúde, os vapes podem ser ainda mais prejudiciais à saúde do que o cigarro tradicional. “Há evidências crescentes de que o uso de vapes causa uma dependência mais forte e pode levar a doenças respiratórias graves, como a insuficiência respiratória grave, conhecida como EVALI. A situação é alarmante, e é necessário que políticas públicas ainda mais severas sejam implementadas, além de um posicionamento claro sobre o caráter ilegal do uso desses dispositivos”, alerta.  Ações eficazes para quem deseja parar de fumar  A luta contra o tabagismo continua sendo uma das maiores batalhas de saúde pública do mundo. Embora o Brasil tenha avançado significativamente na oferta de tratamentos e no esclarecimento da população sobre os riscos do cigarro, o país ainda possui uma parcela grande da população que deseja parar de fumar. Para o Dr. Martim, a chave para o sucesso no tratamento do tabagismo está em uma abordagem empática e respeitosa. “Em nossa prática clínica, aprendemos que é fundamental combinar terapia cognitivo-comportamental com o tratamento medicamentoso. Mas o verdadeiro segredo está em entender se o paciente está pronto para parar de fumar. É uma decisão pessoal, e o papel do médico é respeitar o tempo de cada um, com empatia e compreensão”, destaca.  Veja abaixo 5 dicas elencadas pelo especialista para parar de fumar  Estabeleça uma data para parar e prepare-se mentalmente  Decida um dia específico para largar o cigarro e se prepare psicologicamente. Anote as razões pelas quais você quer parar e revise essa lista sempre que sentir a necessidade de fumar.  Busque apoio profissional  Consultar um médico ou especialista em saúde pode ajudar a identificar as melhores opções de tratamento, como terapias comportamentais ou medicamentos, como adesivos de nicotina ou bupropiona, que podem reduzir os sintomas de abstinência.  Encontre alternativas saudáveis para lidar com o estresse  Muitos fumantes recorrem ao cigarro como uma forma de aliviar o estresse. Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou atividades físicas para ajudar a controlar o estresse sem o cigarro.  Evite gatilhos e situações de risco  Identifique situações ou ambientes que o incentivam a fumar, como festas ou momentos de ansiedade, e busque evitar ou alterá-los. Se você fuma socialmente, pode ser útil evitar esses momentos enquanto estiver em processo de cessação.  Seja paciente e persistente  Parar de fumar é um processo gradual, e recaídas podem ocorrer. O importante é não desanimar. Cada tentativa é um passo mais próximo de alcançar o objetivo. Se ocorrer uma recaída, aprenda com a experiência e continue o tratamento.