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Atlético-MG sabe sofrer com um a menos, vence Bucaramanga e abre vantagem na Sul-Americana

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O Atlético-MG soube sofrer no Estádio Américo Montanini, na Colômbia, nesta quinta-feira, pelo jogo de ida dos playoffs da Copa Sul-Americana. Atuando com um jogador a menos todo o segundo tempo - Alan Franco foi expulso -, o time mineiro contou com gol de Hulk, de pênalti, para vencer o Atlético Bucaramanga por 1 a 0, e abrir vantagem por uma vaga nas oitavas de finais.

Com a vantagem mínima, agora o time de Cuca joga pelo empate para seguir vivo na competição continental. O duelo de volta está marcado para a próxima quinta-feira, às 21h30, na Arena MRV. Em caso de empate no agregado, a vaga será decidida nos pênaltis. Em caso de classificação, o adversário na próxima fase será o Godoy Cruz-ARG.

O Atlético-MG não jogou na primeira etapa. Pouco inspirado, viu o Atlético Bucaramanga tomar conta das ações da partida e dar trabalho ao goleiro Everson. Pressionado na saída de bola, o time mineiro errou passes e teve dificuldade e criatividade para se impor dentro de campo.

Enquanto isso, o time colombiano empilhou chances, como o chute de Sambueza, salvo por Lyanco em cima da linha. Já o goleiro Everson teve que intervir em chutes de Sinestroza e Pons. Já nos acréscimos, Londoño tirou tinta da trave em cabeceio livre na área.

O Atlético-MG voltou com mudanças para a segunda etapa, porém com oito minutos viu sua estratégia ruir, quando Alan Franco levou o segundo amarelo e foi expulso. Quando tudo parecia complicar para o time brasileiro, Igor Gomes disparou e sofreu pênalti. Hulk chamou a responsabilidade e converteu aos 21 minutos, para abrir o placar.

O Bucaramanga sentiu o gol e mudou o panorama da partida. Demonstrando nervosismo, o time colombiano não conseguiu pressionar e abusou dos erros, favorecendo a defesa brasileira. Na reta final, Igor Gomes ainda provocou a expulsão de Duarte, que já tinha amarelo. Iguais em campo, o jogo ficou do jeito que o Atlético-MG queria. Ditando o ritmo e gastando tempo, apenas administrou a vitória e trouxe a vantagem para Belo Horizonte.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.