Vasco encara altitude e Bahia estreia em casa nos playoffs da Sul-Americana

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

Os playoffs da Copa Sul-Americana começam nesta terça-feira para os clubes brasileiros, e logo com dois desafios importantes. Vasco e Bahia abrem seus confrontos em busca de uma vaga nas oitavas de final da competição. Em cenários distintos, os dois times sabem que não há espaço para erro neste estágio eliminatório.

O Vasco encara uma das pedreiras da fase de playoffs: o Independiente del Valle, do Equador. A partida de ida será disputada às 21h30 (de Brasília), no estádio Olímpico Atahualpa, em Quito - um dos pontos de maior altitude entre os estádios sul-americanos.

O desafio é duplo: além do adversário de alto nível técnico e acostumado a competições internacionais, o time cruzmaltino terá de lidar com os efeitos dos 2.800 metros acima do nível do mar. E o cenário é ainda mais delicado com a ausência de Philippe Coutinho, vetado da viagem por conta de dores na panturrilha.

O Vasco se classificou para os playoffs após terminar na segunda colocação do Grupo G, atrás do Lanús, da Argentina. No entanto, o momento da equipe é instável: no fim de semana, foi derrotado por 2 a 0 pelo Botafogo no Campeonato Brasileiro, competição em que ainda luta para ficar longe das últimas posições. A delegação seguiu de Brasília para Quito.

Do outro lado, o Del Valle chega embalado. O time equatoriano não perde há nove partidas e só não avançou às oitavas da Libertadores por saldo de gols, em um grupo que contava com o poderoso River Plate (ARG) e o Universitario (PER). A equipe mantém um estilo de jogo vertical e veloz, e é conhecida por sua solidez em casa.

Também às 21h30 será a vez do Bahia dar o pontapé inicial no seu confronto, diante do América de Cali, na Arena Fonte Nova. Ao contrário do Vasco, o time tricolor joga o primeiro duelo em casa e vive um bom momento na temporada.

O time baiano veio da fase de grupos da Libertadores, quando terminou em terceiro lugar em um dos grupos mais equilibrados da competição, com Internacional e Atlético Nacional classificados. Mesmo com atuações consistentes, a equipe comandada por Rogério Ceni caiu no chamado "grupo da morte", que ainda tinha o tradicional Nacional, do Uruguai.

No Brasileirão, o Bahia vive sua melhor fase dos últimos anos e ocupa atualmente a quarta colocação, embalado por uma vitória de peso sobre o Atlético-MG por 2 a 1, em Salvador.

O adversário, América de Cali, foi segundo colocado em sua chave na Sul-Americana, atrás do Huracán (ARG). A equipe colombiana, aliás, foi peça-chave na eliminação precoce do Corinthians na fase de grupos. Apesar de irregular no cenário doméstico, é um time jovem, agressivo e que costuma oferecer dificuldades fora de casa.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.